ACOLHE-TE e cultiva momentos de SERENIDADE no meio da agitação diária.
Prática de Yoga e Meditação online para nutrir o corpo, a mente e a alma no teu ritmo, no teu espaço.
SENTES que os dias PASSAM A CORRER…e tu ficas para depois?
Seja porque enfrentas desafios diários, procuras paz interior ou desejas momentos de serenidade e conexão interior, o estúdio Sãra é um espaço virtual que convida à harmonia corpo-mente, a momentos de autocuidado e autoconhecimento.
O SÃRA É
para ti QUE…
- Queres encontrar momentos de serenidade e leveza sem abdicar do tempo em família
- Queres cultivar autocuidado e autoconhecimento com liberdade de tempo e de espaço
- Procuras serenar e voltar a encontrar-te contigo mesma
TU sentes-te ASSIM…?
Cansada antes do amanhecer?
A mente já rebola planos e preocupações.
Em piloto automático?
Vives o dia sem realmente o sentires.
Desconectada de ti?
O espelho devolve um olhar que parece distante.
Com o corpo preso?
Tens vontade de soltar tensões mas, não sabes como.
Cultiva LEVEZA, CLAREZA E PRESENÇA com práticas simples, onde e quando quiseres.
O Estúdio Sãra não é um refúgio mas, sim um caminho que ajuda a cultivar leveza no corpo e na mente.
Com sessões online de Yoga e Meditação (em direto ou gravadas), vais ter um espaço para parar, respirar e reencontrar a tua essência.
IMAGINA que...
- Começas os dias com clareza, sentindo-te leve e energizada para lidar com tudo o que vier
- Consegues desfrutar plenamente dos teus dias e encontras contentamento/alegria na banalidade/simplicidade da tua rotina
- Cultivas um espaço dentro de ti para te acolheres por inteiro tal como estás, tal como és (corpo, mente, emoções)
- Diariamente olhas para TI com amor e HONRAS todo o teu SER por inteiro
SÃRA - Estúdio on-line de MEDITAÇÃO E YOGA
Mais do que um estúdio, o Sãra é um convite:
A desacelerar. A sentir. A voltar ao que é essencial.
o que há dentro do estúdio sãra:
- Sessões Online semanais de yoga;
- Sessões Online semanais de meditação;
- Acesso a uma biblioteca que contém meditações e práticas de yoga gravadas;
- Grupo de WhatsApp acolhedor;
Quem guia este ESPAÇO COM AMOROSIDADE
Sou a Sofia Fernandes, professora de Yoga e Meditação, e criei o Sãra porque acredito que o autocuidado pode ser simples, acessível e gentil.
Sou mãe, mulher, sensível — como tu. E sei que, quando nos ouvimos com e em verdade, tudo muda.
Acredito que o autoconhecimento é empoderamento. E que a serenidade pode ser cultivada com leveza e amor.
Começa HOJE a acolher-TE
Escolhe o plano que melhor se encaixa na tua rotina e dá este passo em direção a ti mesma.
SERenar
(Meditação)
Quartas-feiras às 21h via ZOOM
28
€/mês
- Sessão ao vivo semanal
- Meditações gravadas
- Grupo privado no WhatsApp
- [Bónus] Viagem MEDITATIVA
Yoga-TE
(Yoga)
Segundas-feiras às 6h30 via ZOOM
Quintas-feiras às 12h00 via ZOOM
30
€/mês
- Sessão ao vivo semanal
- Práticas gravadas
- Grupo privado no WhatsApp
- [Bónus] Viagem MEDITATIVA
Integral
(Meditação +Yoga)
Horários de SERenar + Yoga-TE
(Segundas, Quartas e Quintas-feiras)
50
€/mês
- Sessão ao vivo semanal
- Meditações gravadas
- Práticas gravadas
- Grupo privado no WhatsApp
- [Bónus] Viagem MEDITATIVA
Planos Trimestrais disponíveis
O que dizem deste ESPAÇO COM ALMA
Filipa
“Para mim, as aulas de yoga são uma mistura de sensações. Se por um lado sinto uma ativação do corpo, por outro sinto que algumas posturas são um desafio. Independentemente do que sinta, a verdade é que a sensação pós prática é sempre muito boa e de bem estar. Atrevo-me a dizer que no decorrer da jornada do dia sinto uma ativação diferente do corpo e uma maior energia.”
Claúdia
“Só posso agradecer pela paz de espírito que as meditações me trazem … por tudo que me permitiu aprender de mim mesma! Obrigada Sofia, pela doçura, ternura e acompanhamento … não podia pedir melhor mentora”.
Mariana
“A Sofia é excecional! Transmite uma calma única e explica de forma clara e detalhada cada postura durante as aulas, o que permite acompanhar muito bem, mesmo quem está a iniciar. O formato online é muito prático e a Sofia disponibiliza também as gravações. 5 estrelas!”
Teresa
“Tive o privilégio de iniciar meditação com a Sofia e desde a primeira sessão sinto o quão relevantes são as meditações orientadas pela Sofia para o bem-estar, para uma vida plena. A doce voz da Sofia, a harmonia e amorosidade que partilha com a comunidade, elevam-nos para um estado onde nunca tinha estado e onde apetece voltar. A Sofia abraça-nos com as palavras e com o ambiente que partilha, criando um espaço de ternura e um abrigo com a sua orientação. Em cada meditação revela-nos o caminho para o nosso melhor eu, que se faz luz, em todo o seu esplendor. Muito obrigada e bem-haja, Sofia, por todo o bem que nos proporciona, com tanto carinho e amorosidade”.
Filipa
“Para mim as aulas de yoga são uma mistura de sensações. Se por um lado sinto uma ativação do corpo, por outro sinto que algumas posturas são um desafio. Independentemente do que sinta, a verdade é que a sensação pós prática é sempre muito boa e de bem estar. Atrevo-me a dizer que no decorrer da jornada do dia sinto uma ativação diferente do corpo e uma maior energia.”
Carla
“Estou a gostar tanto, mas tanto de te acompanhar neste movimento. Nem imaginas o bem que me está a fazer. As tuas aulas são especiais.”
Mariana
“A Sofia é excecional! Transmite uma calma única e explica de forma clara e detalhada cada postura durante as aulas, o que permite acompanhar muito bem, mesmo quem está a iniciar. O formato online é muito prático e a Sofia disponibiliza também as gravações. 5 estrelas!”
Nunca pratiquei yoga ou meditação, vou conseguir acompanhar?
Claro que sim! Começo sempre pelas bases, com instruções simples e acessíveis. Durante a prática, são oferecidas diferentes opções: tanto para quem está a começar, como para quem já pratica há mais tempo e deseja progredir. Também, são sugeridas adaptações para quem precisa de ter algum cuidado de saúde, para que possa praticar de forma segura e confortável.
Qual é a duração das aulas?
- As aulas de Yoga têm a duração de 60 minutos.
- As meditações têm a duração de 30-40 minutos.
Posso aceder às gravações se não puder estar ao vivo?
SIM. Um dos grandes propósitos do Sãra é precisamente disponibilizar as gravações para que possas praticar ao teu ritmo, no teu espaço e no teu tempo. As aulas de Yoga e de Meditação dadas ao vivo ficam disponíveis durante 1 mês.
Posso mudar de plano mais tarde?
Sim, podes mudar de plano. Existem planos mensais e trimestrais. Assim que o teu plano mensal ou trimestral terminar, podes fazer alteração para o plano que melhor se adeque a ti.
Como faço o pagamento?
O pagamento pode ser feito por transferência bancária ou por MB WAY.
A Viagem Meditativa é sempre no mesmo dia?
A viagem meditativa é um bónus para quem está inscrito no estúdio Sãra, independentemente do plano escolhido. A viagem meditativa é uma meditação gravada, disponibilizada no Sãra, mensalmente. A intenção é ser uma verdadeira viagem dentro do teu mundo interno, um fio condutor para te encontrares cada vez mais contigo.
Estás pronta para te TE ACOLHERES?
Não esperes por “um dia”. Cuida de ti, hoje.
Clica no botão abaixo e fala comigo — estou aqui para te ajudar a escolher o plano certo para ti.
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